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「18bet网址多少」女人一生最正确的生活方式(建议收藏)

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18bet网址多少,嘿 你 睡 了 吗 ?

作者 | 白小姐

来源 | 白兰花michelia(id:nvrendds)

作为女人,要懂得好好爱护自己。

拥有好的习惯,好的生活方式,才能让自己保持长久的美丽和健康。

- 01 -

关于饮食

1、早上空腹先喝一杯温水,补充水分,预防结石。

2、喝豆浆时,不要加鸡蛋和糖。

3、饭后不要立即吃水果,应放在饭前吃。

4、月经来时不要喝茶、咖啡。

5、少吃腌制品,容易致癌。

6、睡前三小时不要吃东西,常吃宵夜会得胃癌。

7、少喝奶茶,容易患高血压、糖尿病。

8、一个星期最多吃四个蛋,吃太多胆固醇高。

9、每天8杯水,膀胱癌不会来。

10、十种吃了会快乐的食物:全麦面包、香蕉、菠菜、深海鱼、樱桃、大蒜、葡萄柚、低脂牛奶、南瓜、鸡肉。

- 02 -

关于运动

1、运动前一定要卸妆,不然会堵住毛孔。

2、减1公斤脂肪 = 7700大卡的热量。

3、瘦不代表体脂率低,人的脂肪包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。

4、体重下降过快,多半减的是水而不是脂肪。

5、游泳锻炼全身,减肥效果好。

6、瑜伽可以增强体力和肌肉张力,有利于女性分娩。

7、每天走6000-10000步最健康。

8、1包薯片的热量 ≈ 4碗饭,1个巨无霸汉堡的热量 ≈ 3碗饭,控制饮食有助减肥。

9、剧烈运动后,不要立刻洗澡。

10、运动完,要记得拉伸肌肉。

- 03 -

关于保养

1、睡眠不足容易老,一天8小时睡眠,养成午睡习惯。

2、最佳睡眠时间:晚上10点-早上6点。

3、买衣服的三个标准:喜欢的、适合的、需要的。

4、降肝火方法:睡前用热水泡脚半个小时,泡到出汗。

5、用冷热水交替洗脸,紧致皮肤,淡化黑眼圈。

6、补血圣品:阿胶,红枣、桂圆,每天都吃一点。

7、防电脑辐射,隔离霜一定要用。

8、要注意防晒,不然会加速衰老。

9、想要美白,喝牛奶+薏仁粉,晚上喝柠檬水。

10、睡前用力捏捏腋窝、大臂、肋骨两侧,通过疏通经络,防止乳腺疾病,疏肝解郁。

- 04 -

关于伴侣

1、伴侣和衣服一样,适合自己的才是最好的。

2、和情绪成熟的人在一起,相处才会舒服。

3、价值观、性格、品性,这三点最重要。

4、经常让你哭的人,不是对的人。

5、跟谁在一起舒服,就和谁在一起,累了就躲远一点。

6、幸福长久的婚姻,爱、钱、性,一个都不能少。

7、不管爱得再浓烈,也要给自己留后路。

8、学会独处,保持距离,尊重对方隐私,给彼此空间。

9、矛盾避免不了,学会倾听交流。

10、结婚的时候,不要想离婚的事,但要做一个离得起婚的女人。

- 05 -

关于自我

1、就算失去了一切,也不要失去你的微笑。

2、求人不如求己,靠得住的永远都是自己。

3、有着经济的独立,才能在种种交锋中,处于不败之地。

4、嫉妒是一把火,不伤人则伤已。

5、有几项喜欢的爱好,和几个可以交心的朋友。

6、命好,不如心态好。

7、生气,是一剂慢性毒药。

8、想办法赚钱,而不是如何省钱。

9、善良,努力,读书,健身,让你变得更好。

10、热爱生活,做一个有趣的人。

做个精致的女人,拥有健康的身体、强大的内心、积极的生活态度,才能散发由内而外的光彩。

愿你绽放如花,活成喜欢的模样!

作者:白小姐,职场女性,热爱生活,崇尚简洁。善于捕捉生活中的小细节,发现人与人之间的真善美。微信公众号:白兰花michelia(id:nvrendds)。

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